Reprograme Teu Metabolismo Com A Dieta Que Promete -4 Kg Em um Mês

"Emagreci 17kg Sem Atravessar Fome Ou Fazer Exercícios"


Uma boa quota de gordura no prato diminui os picos de insulina, desinflama o corpo e faz com que o metabolismo pise no acelerador. A ciência mostra que o mesmo não acontece com os programas que deixam este macronutriente de lado. É ainda pior quando há restrição de calorias. No início, uma dieta com esse perfil resulta em perda de calorias, todavia logo estimula as células de gordura a armazenar vasto quota das calorias que você consome.


Em entrevista exclusiva à Sensacional Maneira, o pesquisador e professor da Instituição Harvard, nos Estados unidos, alerta que esse instrumento coloca o corpo no jeito “queima baixa de energia”. O segredo para reverter o defeito? Abusar da gordura (fritura não vale!) Você podes visualizar mais informações disto http://www.warmbootsoutlet.in.net/exercicios-para-perder-calorias/ .e comer até ficar satisfeita, sem a neura de controlar calorias - transformação nos hábitos alimentares que, segundo David, é importante pra que as células adiposas possam ser reprogramadas.



  • Um prato de legumes cozidos (menos batata, mandioca e inhame)

  • um fatia grande de melão,

  • Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto


  • Batida de aveia com frutas


David detalhou os passos pra esse novo assunto no livro, que está na tabela das publicações de dieta mais vendidas do New York Times desde o começo do ano. Aqui, você tem uma ideia de como o programa que veio de Harvard funciona. A essa altura, talvez você de imediato consiga perceber as necessidades específicas do seu organismo e monte o cardápio de acordo com suas preferências sem perder os proveitos adquiridos no decorrer do programa.


Todavia, se não quiser arriscar (pelo menos nos primeiros dias), siga a proporção de quarenta por cento de gordura, quarenta por cento de carboidrato e 20 por cento de proteína. Neste instante, é só começar! É a fase mais desafiadora. Gorduras e alimentos ricos por este nutrientes: Em todas as refeições: de dois a 3 col. Dobre as quantidades no momento em que a refeição só tiver proteínas magras (carne e peixe sem gordura, queijo cottage, ricota). Proteínas: Em todas as refeições: Um porção (de noventa a 170 g) de frango, carne vermelha, peixe, frutos do mar ou tofu (queijo de soja); Três ovos; 1 xíc. Laticínios e produtos sem lactose: Uma porção por dia: 1 xíc. São boas escolhas para a saúde e o bem-estar geral.


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Leguminosas: Uma porção no almoço e outra no jantar: de um/2 a três/quatro de xíc. Verduras e legumes sem amido: Uma porção no almoço e outra no jantar (no café da manhã e nos lanches, são facultativos): couve, acelga, alface, brócolis, cenoura, cogumelos, espinafre, pimentão, repolho, rúcula e tomate à desejo. Frutas: Porções moderadas: amora, figo, laranja, maçã, mirtilo, morango, pera, pêssego, uva.


A fruta inteira, em vez do suco. Doces: Uma porção por dia: 30 g de chocolate amargo (com 70% de cacau, ao menos). Bebidas: De três a quatro xíc. Não se prenda a calorias. Você podes ajustar as porções sugeridas no menu aos sinais de saciedade do teu corpo humano. Omelete com espinafre (2 ovos, 1 clara, 1 xíc./chá de espinafre) coberta com três col. Salada completa: Um posta (140 g) de salmão assado e dividido em lascas, folhas verdes (alface, rúcula) à vontade, gomos de laranja, um/4 de abacate médio picado e dois col.


Salada de folhas verdes, pepino e pimentão à desejo, um/4 de xíc. A partir daqui, as modificações na balança são mais sutis. Em compensação, você se sente com mais energia (poderá até retomar o ritmo normal dos exercícios). O cardápio segue o mesmo começo da fase 1 (mais gordura que carboidrato e proteína no prato), entretanto permite uma abundância maior de alimentos (inclui grãos, tais como) e libera até uma taça de vinho.


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Gorduras e alimentos ricos por esse nutrientes: Uma porção em todas as refeições: as mesmas opções da fase 1 (só que a porção tem que ser 25% menor). Grãos inteiros (ou triturados grosseiramente): Até 3 porções por dia (não mais do que uma por refeição): arroz integral, aveia em flocos grossos, amaranto, milho, quinua, teff, trigo-sarraceno. Verduras e legumes com amido: Um porção moderada (1/2 xíc./chá) por dia no ambiente dos grãos. Outra vez, as porções são informações. Se quiser, você pode adaptá-las. Salada completa: folhas verdes à desejo, 2 ovos, um xíc. Você chegou ao peso desejado e está pronta pra última fase.



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